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坐月子的第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体，千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄 酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
“不坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了。”这是常见的说法，让一些产妇不敢不从。也的确经常有人现身说法，说当年由于月子没坐好，所以落下了什么“月子症”……似乎什么症都可以归为“月子症”。 因此，“坐月子”期间有诸多禁忌。比如三日之内不准下床，一月以内不许出房门，而只准在室内吃、住。产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。饮食要有节制，尤其是不能食太饱，饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状。
健讯家觉得要保有zui佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要拥有一份愉快的心情，过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
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